Vi bliver alle trætte i løbet af en lang dag. Men hjernetræthed er noget andet end almindelig træthed.
Mennesker med hjernetræthed beskriver ofte, at de vågner med energi, men at den hurtigt bliver brugt op – selv ved aktiviteter, der tidligere var helt naturlige. Når energien først er brugt, hjælper det ikke nødvendigvis at tage en kort pause. Hjernen har brug for længere restitution.
Hvad er hjernetræthed?
Hjernetræthed kan opstå efter blandt andet hjernerystelse, blodprop, hjerneblødning eller andre sygdomme, der påvirker hjernen. For nogle varer symptomerne i en kort periode, mens de for andre bliver en del af hverdagen gennem længere tid.
Selvom hjernetræthed ikke altid kan ses udefra, kan den have stor betydning for livskvaliteten.
Typiske symptomer
Du kan blandt andet opleve:
hurtig mental udmattelse
koncentrationsbesvær
nedsat hukommelse
øget følsomhed over for lyd og lys
behov for mange pauser
vanskeligheder ved at overskue flere ting på én gang.
Symptomerne varierer fra person til person og kan også svinge fra dag til dag.
Hvorfor hjælper hvile ikke altid?
En af de største misforståelser er, at man “bare skal hvile sig”. Selvom hvile er vigtig, handler det også om at bruge energien på en hensigtsmæssig måde.
Hvis du bruger al din energi om formiddagen, kan resten af dagen blive præget af udmattelse. Derfor kan det være en stor hjælp at lære at planlægge aktiviteterne, så energien fordeles mere jævnt.
Små strategier med stor effekt
Mange oplever forbedringer ved at:
- planlægge dagens aktiviteter
- holde pauser, før trætheden melder sig
- reducere unødige sanseindtryk
- skabe faste rutiner
- acceptere, at energiniveauet kan variere.
Det handler ikke om at gøre mindre – men om at bruge energien klogere.
———————————————————————————————————————————————————————————————————————-
Du behøver ikke finde løsningen alene
Hjernetræthed kan være frustrerende, både for dig selv og dine pårørende. Med den rette vejledning er det dog muligt at få en bedre forståelse af dine egne ressourcer og udvikle strategier, der gør hverdagen mere overskuelig.
Hos Berit Therkelsen arbejdes der med konkrete redskaber til energiforvaltning, så du kan få større indsigt i dine mønstre og skabe en hverdag med mere balance og livskvalitet.
Er du i tvivl om, hvordan et forløb kan hjælpe dig, er du altid velkommen til at tage kontakt for en gratis og uforpligtende samtale. Sammen kan I finde ud af, hvad der giver bedst mening for netop din situation.